Verhaltenstherapie durch gezielte Entspannung
Die Entspannungstherapie hilft nicht nur zu Entspannen, sondern kann ein gesundheitsförderndes Verhalten anstreben.
Förderung der Entspannung:
Im ersteren Fall geht es darum „Überladungen“ durch Stress, Ängste, Sorgen und Gedankenkarussells zu mindern, so dass man wieder zur Ruhe kommen kann. Die gezielte Entspannung ruft daher eine Erholungsphase auf, in der Stresshormone abgebaut und gleichzeitig neue Energie gesammelt werden können – ähnlich wie beim Schlaf.
Verhaltenstherapie durch Entspannung:
Es besteht die Möglichkeit eine Entspannungstechnik zu erlernen, welche in Zukunft auch eigenständig angewendet werden kann. Das hat den Vorteil, dass bei regelmäßiger und gezielter Anwendung, ein störendes und ungesundes Verhaltensmuster mit der Zeit gewandelt werden kann.
Auf Wunsch kann ich geeignete Entspannungstechniken im Therapieverlauf übermitteln.
Entspannungstechniken
Als zertifizierte Entspannungspädagogin kann ich folgende Entspannungsverfahren anwenden:
Autogenes Training
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Progressive Muskelentspannung
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Mediation/ Traumreisen
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Body Screen
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diverse Atem- und Achtsamkeitstechniken
Mit der kreativen Psychotherapie individuelle Wege schaffen zu einem verbesserten Lebensgefühl!
