ICH-Stärkung

Beschreibung

ICH-Stärkung

Dein 3-Monats-Begleitkurs mit Achtsamkeitsschulungen, Körpervitalisierung und Entspannung. 

Gerade in herausfordernden Zeiten ist es wichtig sich vital und mental gesund zu halten um nicht fremdbestimmt durch das Leben zu laufen, sondern selbstbestimmt das Leben zu gestalten.

In diesem Begleitkurs (hauptsächlich online) wollen Janka und Janina deine persönliche ICH-Kraft stärken und dir Inputs als auch Werkzeuge an die Hand geben um mental als auch körperlich ausgewogen zu bleiben. Unter der ICH-Kraft verstehen wir deine inneres Seelenfeuer – eine innere Kraft, welche du brauchst um dein Leben mit wertvollen Inhalten als auch Lebensfreude zu füllen. In ihr findest du einen Ruhepol als auch die Power für selbstwirksame Handlungen. Und so darf das Leben in Balance zwischen ruhend-regenerative Zeiten und schöpferischen Momenten sein.

Was der Kurs dir gibt

• die inneren Seelenflamme (ICH-Kraft) entdecken, entfachen und stärken
• Werkzeuge um selbstbestimmt durch dein Leben zu navigieren
• Regulation der Emotionen
• Aktivierung von Selbstheilungskräften
• tiefe mentale Klärungen und Reinigungen
• Wissen zu Körperfunktionalitäten mit Körperwahrnehmungsschulungen
• alltagstaugliche Tipps für gesunde Bewegungsabläufe
• mentales und körperliches Wohlbefinden allgemein steigern
• Begleitung durch eine Gruppe mit Herzensmenschen
• die Möglichkeit sich in einer Telegram-Gruppe auszutauschen

• regelmäßige Inahlte (2x pro Woche) um am Ball zu bleiben. Die Inhalte stehen auf einer Plattform für dich bereit.
• regelmäßige Treffen im LIVE-Format (2x im Monat je 1x mit Janka und 1x mit Janina)

Programm in 3 Modulen für 2026 – Themenüberblick

Für 2026 wird es insgesamt drei 3-Monatsmodule geben.
Je Modul wird von 13 Wochen begleitet und ist wie folgt aufgebaut:

Aktiv-anregende Parts je monatags:

• übergeordnetes monatliches Körper-Thema begleitet durch Janka und bezogen auf die Körpervitalität & -wahrnehmung
• wöchentliche Reflexionsübungen oder Achtsamkeitsimpulse

Passiv-ruhende Parts je donnerstags:

• übergeordnetes monatliches Seelen-Thema aus dem kreativen Monatsimpuls begleitet durch Janinas Seelenreise (geführte Meditation mit mentaler Klärungs- und Reinigungsarbeit)
• wöchentliche Entspannungsaudios für Regeneration und Erholung (pro Monat: 1x Seelenreise, 1x Meditation, 1x Autogenes Training und 1x Progressive Muskelentspannung)

Insgesamt erhältst du folgende Materialien:
– 13 Achtsamkeitsübungen/ Reflexionsübungen, die jede Woche montags eingestellt werden
– 13 Entspannungsaudios, die jede Woche donnerstags eingestellt werden
– 1 Live-Seelenreise mit Janina je am 1. Mittwoch von 18:30 – 19:30 Uhr (Aufzeichnung wird am Tag darauf eingestellt)
– BONUS: 1 Live Gesundheitssport mit Janka je am 3. Dienstag von 19:30 – 20:30 Uhr

Modul 1 von Februar bis einschl. April

Monatsthema Februar: Nacken-Gesundheit
Monatsthema März: Knie-Gesundheit
Monatsthema April: Muskel-Gelenk-Gesundheit

Modul 2 von Mai bis einschl. Juli

Monatsthema Mai: Unterer Rücken
Monatsthema Juni: Herz-Gesundheit
Monatsthema Juli: Hüft-Gesundheit

Modul 3 von September bis einschl. November

Monatsthema September: Rücken-Gesundheit
Monatsthema Oktober: Schulter-Gesundheit
Monatsthema November: Faszien-Gesundheit

Anmerkungen

Modul 1 von Februar bis einschl. April
Anmeldefrist: 28.01.2026
Frühbucherrabatt bis zum 18.01.2026
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
Bonus, wenn du einen Freund angeworben hast: Ein Überraschungsgeschenk!

Nach Zahlungseingang erhältst du rechtzeitig per Mail ein PDF mit Zugangsdaten als auch einen Gutscheincode für deine kostenfreie Registrierung auf der Plattform ablefy, wo dir deine Inhalte zur Verfügung gestellt werden.

Bei technischen Schwierigkeiten bitten wir um Kontaktaufnahme.