Stress gezielt und effizient abbauen
– eine Wohltat und Investition für deine körperliche und psychische Gesundheit –

Entspannung ist nicht gleich Entspannung.
Manche Leute verbinden mit Entspannung das Lesen eines guten Buches oder das Schauen eines spannenden Filmes.
Es gilt aber zu unterscheiden:

• gehst du einer Tätigkeit nach, bei du zwar körperlich keine Anstrengung hast, aber du geistig immer noch klar und fokkusiert sein musst? (Beim Lesen oder Fernsehen wäre das der Fall, da du einer Story folgen musst – dein Gehirn kann also nicht abschalten und ist weiterhin aktiv)
• oder gehst du einer Tätigkeit nach, wo auch dein Gehirn und dein Denken sich abschalten kann?

Richtig tief entspannen kannst du erst, wenn du einer Tätigkeit nachgehst, bei der du es gezielt schaffst deine Gedanken und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Hier kannst du am Besten Stress abbauen, vor allen Dingen wenn dieser tief sitzt und sich angestaut hat.

Ich biete dir folgende bewährte Entspannungsmethoden an:

• Autogenes Training (zertifiziert)
• Progressive Muskelentspannung (zertifiziert)
• Meditationen (vor allen Dingen geführte Meditationen/Traumreisen)
• Atem-Meditationen
• Achtsamkeitsübungen
• Body-Scan

Übrigens: Wusstest du, dass du ca. 2-3 Stunden Schlaf nachholen könntest, wenn du ca. 10 Min tiefenentspannt bist?