Das Autogene Training ist eine Methode, die erlernt werden möchte. Es erfordert also etwas Training.

Vor allen Dingen wenn du noch ungebüt bist, dann versuche einfach Folgendes zu beachten:

– suche dir einen ruhigen und angenehmen Ort für dein Training, wo du weitestgehend ungestört sein kannst
– stelle dein Telefon auf lautlos und gehe vorsichtshalber nochmal auf Toilette bevor du trainierst
– lege oder setze dich entspannt hin (im Sitzen am Besten mit Rückenlehne und Kopflehne)
– beende niemals dein Training aprubt
– beende dein Traning immer bewusst und aktiviere langsam wieder deinen Körper (es sein denn du willst einschlafen)

All diese Hinweise gebe ich dir aber in meinem Einführungsvideo.

Grundsätzlich gilt:
Richte alles so ein, dass du dich während deines Trainings wohlfühlen kannst!